吐气造句二年级下册如下：
1、他终于伸冤吐气了。
2、他学习在水下吐气。
3、他在浪头打来时吐气，在浪峰上吸气。
4、靠别人，低声下气。靠自己，扬眉吐气。
5、男生大部分吸气、吐气在右边。
6、首先，我们来练习“吸气，吐气”。
7、吸气是为了争口气，吐气是为了出口气。
8、无论何时，只要你的脸在水里，都应持续并强力吐气。
9、呼吸的过程包含了两个主要的阶段：吸气和吐气。
10、我们有左边、右边鼻孔，吸气、吐气时有没有一样？
11、人争一口气，努力，奋斗，扬名立万，还是扬眉吐气？
12、慢慢地用5秒时间，吸入空气，然后再用5秒时间，慢慢地吐气。
13、学习要专心致志，精益求精，这样才能让老师扬眉吐气。
14、保持几次呼吸，让你的身体在每次吐气时变得更低一些。
15、注意力集中在这上面，将它“吸”入，保持住呼吸，吐气。
16、不要因为一些挫折就气馁。每个人都会有扬眉吐气的一天。
17、接着，慢慢地用鼻孔吸气，然后用嘴吐气，直到你睡着。
上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到***可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.热石*** 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并***大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5.干刷身体 提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6.百用薄荷 醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7.粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的***性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以***食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝
另外 养成良好的生活习惯 早睡早起，每天良好充足睡眠，八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合，吃足热量。培养学习兴趣，成为习惯、自然。平常学业，要有责任感、使命感、自信心！
能屈能伸 [néng qū néng shēn] 生词本基本释义能弯曲也能伸直。指人在失意时能忍耐，在得志时能大干一番。
褒义
出 处《周易·系辞下》：“尺蠖之屈;以求信也;龙蛇之蛰;以存身也。”汉·袁康《越绝书·外传纪策考》：“始有灾变蠡专其明;可谓贤焉;能屈能申。”
例 句大丈夫～，依我之见，任何人都应有这样的气度。
近义词随遇而安
反义词宁折不弯
成语接龙伸冤理枉 枉己正人 人亡政息 息交绝游 游戏人间 间见层出出敌意外 外刚内柔 柔声下气 气壮如牛 牛溲马勃 勃然奋励励精求治 治国安邦
邦家之光 光彩陆离 离经叛道 道听涂说
伸的成语
：伸头缩颈、能屈能伸、伸手不见五指、衣来伸手，饭来张口、屈一伸万、难伸之隐、能伸能缩、龙伸蠖屈、伸眉吐气、伸手可得、伸大拇哥、展脚伸腰、熊经鸟伸、龙屈蛇伸、仰首伸眉、伸钩索铁、水来伸手，饭来张口、小屈大伸、以屈求伸、伸冤理枉
曲的成语
：弯弯曲曲、曲高和寡、异曲同工、是非曲直、委曲求全、流觞曲水、曲意逢迎、曲曲弯弯、曲突徙薪、曲不离口、旁引曲证、委曲详尽、曲学多辨、九曲回肠、低情曲意、背曲腰躬、饮水曲肱、一曲阳关、旁岐曲径、审曲面埶、周郎顾曲、苟容曲从、曲意迎合、曲曲折折、委曲从俗、纵曲枉直、迂回曲折、薮中荆曲、旁指曲谕、款曲周至
伸的笔顺：撇，竖，竖，横折，横，横，竖。
伸的组词带释义：
1、伸展：
展开、舒展或延伸身体、肢体等，使其达到最大限度的伸展。
2、伸手：
向前伸出手臂，表示请求或接受。也可借指索取、要求。
3、伸张：
架空、扩张或宣扬主张、观点等，使其被广泛接受或认同。
4、伸缩：
伸展与收缩相结合，指具有伸展和收缩功能的物体或器件，能够在不同情况下改变长度、形状等。
5、伸冤：
为了主持公正、还原事实，寻求对冤情进行辩护或公正裁决的行为。
6、伸眉吐气：
形容摆脱了困境、压力等，恢复了自由和快乐的状态。
7、伸直：
使身体、肢体等由弯曲的状态变为直立或伸直的状态。
8、伸张正义：
为了维护公正和道义，积极出面维护权益，主张正义。
伸的同音字：
深、信、莘、参、嫀、身、妽。
伸的相关例句：
1、他伸展了一下身体，舒缓了长时间坐着的僵硬感。
2、孩子们伸手向父母要求一些零食。
3、他总是伸张自己的权益，不肯妥协。
4、张力过大的弹簧会发生伸缩变形。
5、他努力寻找证据来为自己伸冤。
6、经过努力，他终于伸冤得雪。
7、获得这个机会，让我感到伸眉吐气。
8、请将双腿伸直，尽量触碰脚尖。
9、她勃然大怒，伸指指着对方的鼻子谴责。
10、律师致力于伸张正义，为弱势群体争取权益。
11、我们应该大声说出来，伸张真理。
12、在这个世界上，恶人很难逃脱伸张正义的制裁。
13、他伸出手向需要帮助的人伸以援手。
14、经过长时间的努力，他终于伸直了自己的事业。
15、晨间，我经常做一些伸展运动来唤醒我的身体。
能屈能伸、瞠目伸舌、龙屈蛇伸、伸手可得、伸头探脑、伸头缩颈、尺蠖求伸、昂首伸眉、蠖屈不伸、蠖屈求伸、龙伸蠖屈、能伸能缩、难伸之隐、伸眉吐气、伸冤理枉、握钩伸铁、熊经鸟伸、小屈大伸、引而伸之、以屈求伸、有屈无伸、引伸触类、仰首伸眉、展脚伸腰、眉头不伸、蠖屈不伸、屈一伸万、屈蠖求伸、能伸能屈
带伸的还有：衣来伸手，饭来张口；伸手不见五指；
常见词语的例句：1.这空中飞人的特技十分惊险，看得观众瞠目结舌。
2.能忍能让真君子，能伸能屈大丈夫。
冤的组词为：冤枉、怨种、埋怨、怨天尤人等。
冤的组词第一组：
冤枉、负屈衔冤、欢喜冤家、冤家路窄、不白之冤、喊冤叫屈、冤家、冤案、冤大头、伸冤、冤情、挟冤记仇、沉冤昭雪、抱屈含冤、衔冤负屈、衔冤、含冤、洗冤、理冤摘伏、冤屈、冤天屈地、诉冤、冤滥、冤沉海底、愬冤、冤鬼、千古奇冤、冤头、抱冤、烦冤、冤烦、有冤报冤有仇报仇、我和你什么仇什么冤、冤刑、释冤。
冤的组词第二组：
报冤、解冤、冤报、还冤、仇冤、申冤吐气、冤号、讼冤、冤恨、断冤、冤对、緸冤、声冤、冤谴、冤谤、冤氛、冤单、冤虐、甜冤对、孽冤、情冤、冤陷、侵冤、被冤、冤曲、奇冤、雠冤、老冤、冤雠、冤伤、称冤、冤愤、冤酷、作冤、冤横。
冤的其他组词：
冤害、冤对、冤暴、冤家、冤大头、吃冤枉、冤孽债、冤苦钱、冤疙瘩、死冤家、冤枉路、打冤家、俏冤家、冤枉钱、千古奇冤、奇冤极枉、泼天冤枉、理冤摘伏、鸣冤叫屈、蒙冤受屈、判冤决狱、空头冤家、活天冤枉、怀冤抱屈、黑籍冤魂、含冤负屈、含冤抱恨、含冤抱痛、喊冤叫屈、含冤莫白、负屈衔冤、负屈含冤。
覆盆之冤、飞冤驾害、风流冤孽、对头冤家、尺二冤家、沉冤莫白、不白之冤、冤冤相报、冤孽症候、冤天屈地、冤家对头、抱屈衔冤、抱屈含冤、伸冤理枉、申冤吐气、理冤释滞、冤家路狭、冤***错案、夙世冤业、夙世冤家、衔冤负屈、欢喜冤家、含冤受屈、沉冤莫雪、冤沉海底、冤家路窄、行冤狱使者。
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予***了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次***，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的***，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会***体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部***
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时***手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位***，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.***脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要***点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.***脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. ***方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部***简单易学，***能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙***，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天***，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓***过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部***不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
